생활 속 자세2 허리 통증을 예방하는 허리에 부담 없는 자세와 올바른 서기·앉기 방법 이 글은 일상 속 잘못된 자세로 인해 허리 통증을 자주 느끼는 분들을 위해 허리에 부담을 줄이는 서기·앉기 자세와 생활 속 관리 방법을 정리한 글입니다. 병원 치료 이전에 스스로 실천할 수 있는 자세 교정과 요통 예방 습관을 중심으로 설명합니다. 요통이란?요통은 허리 부위에 나타나는 통증을 통칭하는 말로, 그 원인은 매우 다양합니다. 디스크나 관절 문제뿐 아니라, 일상적인 자세와 생활 습관으로 인한 근육 피로와 신체 불균형 역시 요통의 중요한 원인으로 작용합니다.장시간 같은 자세를 유지하면 허리 근육이 계속 긴장된 상태가 되어 피로가 쌓이고, 혈액순환이 나빠지면서 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 무심코 반복하는 잘못된 자세 습관은 몸의 균형을 무너뜨려 요통을 유발하는 요인이 됩니다. 요통이 생기는 주요.. 2026. 1. 10. 러닝으로 생기는 무릎 통증(장경인대염)의 원인과 해결방법 장경인대염이란?러닝을 하다 보면 무릎 통증을 경험하는 경우가 적지 않습니다. 무릎 통증은 농구, 축구, 야구 등 다양한 스포츠에서 흔히 나타나는 손상이지만, 러닝을 반복하는 경우 특히 무릎에 부담이 집중되기 쉬운 특징이 있습니다.그중 대표적인 질환이 바로 장경인대염입니다. 장경인대염은 러닝 시 무릎 바깥쪽에 통증이 나타나는 질환으로, 흔히 ‘러너 무릎’이라는 이름으로 알려져 있지만, 의학적으로는 장경인대의 반복적인 마찰과 염증으로 발생하는 상태를 의미합니다.장경인대염 외에도 러닝과 밀접하게 관련된 무릎 질환은 여러 가지가 있으며, 통증이 나타나는 위치에 따라 원인과 질환이 달라집니다. 무릎 관절의 구조무릎 관절은 허벅지뼈인 대퇴골, 정강이뼈인 경골, 종아리뼈인 비골, 그리고 흔히 무릎뼈라고 부르는 슬개골.. 2026. 1. 10. 이전 1 다음