분류 전체보기6 어깨 통증의 종류 ② 어깨 관절 손상 – 관절 손상과 건판 단열 어깨 통증의 종류 ②중·장년이 되면 어깨 통증을 겪는 일이 많아집니다. 이때 “오십견이겠지, 시간이 지나면 낫겠지”라고 생각하며 넘기는 경우도 많지만, 실제로는 어깨 관절 자체의 손상이 원인일 수도 있습니다.노화로 인한 퇴행성 변화나 스포츠, 반복적인 어깨 사용으로 관절에 부담이 쌓이면 주변 조직이 손상되고 통증이 발생할 수 있습니다. 이번에는 어깨 통증을 유발하는 어깨 관절 손상에 대해 알아보겠습니다. 어깨 관절의 구조어깨 관절은 상완골 끝부분의 공 모양 구조와 견갑골에 있는 접시 형태의 관절와로 이루어져 있습니다. 흔히 작은 접시에 큰 공이 얹혀 있는 구조로 비유되는데, 이처럼 어깨 관절은 다른 관절에 비해 매우 불안정한 구조를 가지고 있습니다.이 불안정함을 보완하기 위해 관절입술, 여러 근육과 인대.. 2026. 1. 9. 어깨 통증의 종류 ① 오십견 – 증상·원인·치료 정리 오십견의 증상·원인·치료 – 어깨 통증의 원인 중 하나어깨 통증의 원인 중 하나로 어깨 관절의 염증에 의한 통증이 있습니다. 어깨 관절은 다른 관절에 비해 구조적으로 섬세하지 않아 염증이 생기기 쉬운 부위이며, 특히 중·장년층이 되면 이러한 염증이 발생할 가능성이 높아집니다.어깨를 움직일 때 통증이 느껴지거나, 잠을 자는 동안 어깨 통증으로 깨어난 경험이 있다면 흔히 말하는 ‘40대 어깨, 50대 어깨’, 즉 오십견일 수 있습니다. 어깨 관절 주위염(오십견)이란?오십견은 의학적으로 어깨 관절 주위염이라고 불립니다. 어깨 관절이 원활하게 움직일 수 있도록 근육과 힘줄 사이에는 활액포라는 윤활 역할을 하는 조직이 존재하는데, 노화 등의 영향으로 이 활액포나 근육, 힘줄에 염증이 생기면서 통증이 발생하는 것으.. 2026. 1. 9. 무릎 통증 원인, 변형성 무릎 관절증 초기·중기·말기 증상 변형성 무릎 관절증이란?변형성 무릎 관절증은 무릎 관절을 보호하는 연골이 점차 닳아 없어지면서 통증과 변형이 발생하는 질환입니다.주로 중년 이후에 많이 나타나며, 노화로 인한 연골의 마모, 근육량 감소, 체중 증가, 무릎 사용의 누적 등이 주요 원인으로 작용합니다. 연골은 관절에서 충격을 흡수하는 쿠션 역할을 하지만, 한 번 손상되면 자연적으로 회복되기 어렵습니다. 이로 인해 변형성 무릎 관절증은 갑자기 발병하기보다는 수년에 걸쳐 서서히 진행되는 특징을 보입니다. 연골이 닳아 얇아지면 무릎 관절 사이의 간격이 좁아지고, 뼈와 뼈가 가까워지면서 통증이 발생합니다. 심한 경우에는 뼈 끝에 가시처럼 돌출된 골극이 생기거나 관절이 변형되기도 합니다. 또한 관절을 감싸는 관절포 안쪽에 염증이 생기면서 관절액이 과.. 2026. 1. 9. 허리 통증 완화 방법｜요통 운동·스트레칭·지압 한 번에 정리 집에서 근력 트레이닝 · 스트레칭 · 마사지 · 지압 · 멘탈 하는방법요통의 주요 원인 중 하나는 운동 부족으로 인한 허리 주변 근육의 약화와 유연성 저하입니다. 허리를 지탱하는 힘이 떨어지면 척추와 요추에 부담이 커지고, 이 상태가 지속되면 근육이 굳어 혈류가 정체됩니다. 그 결과 통증을 유발하는 물질이 방출되어 요통이 더욱 심해지는 악순환에 빠지게 됩니다.이번 글에서는 집에서 실천할 수 있는 요통 개선 방법으로 근력 트레이닝과 스트레칭, 전기 치료기(TENS)를 활용한 마사지, 지압, 그리고 마인드풀니스 기반의 멘탈 케어까지 폭넓게 소개합니다. 무리하지 않고 자신의 생활에 맞는 방법을 찾아 꾸준히 실천해 보세요. 요통과 관련된 핵심 근육 3가지척추는 경추·흉추·요추로 나뉘며, 요통과 직접적으로 연관되.. 2026. 1. 9. 따뜻한 차 한 잔의 여유 바쁜 하루였지만 오후에 마신 차 한 잔 덕분에 힘이 나네요.내일도 오늘처럼만 힘내서 잘 지내보고 싶습니다. 2026. 1. 6. 오늘 날씨가 참 좋네요. 침에 일어나서 창문을 열었는데 공기가 너무 상쾌했습니다. 이런 날은 산책이라도 다녀오면 기분이 참 좋을 것 같아요. 2026. 1. 5. 이전 1 다음