통증 완화 운동3 야구 후 어깨 통증, 야구 어깨의 원인과 증상 정리 야구 어깨란?야구 어깨는 공을 던지는 투구 동작으로 인해 어깨 관절 주변에 발생하는 통증과 손상을 통칭하는 말입니다. 의학적으로는 투구 장애성 어깨 통증이라고 불리며, 야구 투수에게 특히 많이 나타납니다.하지만 야구에만 국한된 질환은 아니며, 테니스·배구·핸드볼·창던지기처럼 팔을 반복적으로 사용하는 스포츠에서도 발생할 수 있습니다.투구 동작은 어깨 관절에 큰 부담을 주는 움직임입니다. 어깨 관절은 우리 몸에서 가장 가동 범위가 넓은 관절이지만, 그만큼 구조가 섬세해 반복적인 사용에 취약합니다. 통증이나 불편함이 있어도 “참을 만하다”는 이유로 계속 플레이를 이어가는 경우가 많지만, 야구 어깨는 자연적으로 회복되기 어려운 질환이기 때문에 조기 관리가 중요합니다. 야구 어깨의 원인야구 어깨의 가장 큰 원인은.. 2026. 1. 10. 타박상이란? 부위별 통증과 증상, 올바른 대처법 정리 타박상이란?스포츠를 하다 보면 다른 선수와 강하게 부딪히거나 넘어지면서 몸을 세게 부딪히는 일이 종종 발생합니다. 이런 상황에서 흔히 생기는 부상이 바로 타박상입니다.타박상은 겉으로 보기에 큰 이상이 없고 내출혈이 눈에 띄지 않으면 가볍게 넘기기 쉽지만, 실제로는 골절이나 깊은 조직 손상이 동반된 경우도 있어 주의가 필요합니다. 타박상의 증상과 원인, 그리고 부위별 대처법을 알아보겠습니다. 타박상이란?타박상이란 충돌이나 낙상 등으로 강한 충격이 가해져 근육 섬유나 혈관이 손상된 상태를 말합니다. 흔히 ‘멍이 들었다’거나 ‘몸을 부딪혔다’고 표현하며, 축구·럭비·격투기처럼 접촉이 많은 스포츠에서 자주 발생합니다. 타박상의 주요 증상가벼운 타박상은 눌렀을 때 통증이 느껴지는 정도에 그치지만, 중등도 이상의 .. 2026. 1. 9. 허리 통증 완화 방법｜요통 운동·스트레칭·지압 한 번에 정리 이 글은 허리 통증으로 불편함을 느끼는 분들을 위해 요통 완화에 도움이 되는 운동과 스트레칭 방법을 정리한 글입니다. 병원 치료 이전에 일상 속에서 실천할 수 있는 관리 방법과 주의사항을 중심으로 설명합니다. 요통의 원인 요통의 주요 원인 중 하나는 운동 부족으로 인한 허리 주변 근육의 약화와 유연성 저하입니다. 허리를 지탱하는 힘이 떨어지면 척추와 요추에 부담이 커지고, 이 상태가 지속되면 근육이 굳어 혈류가 정체됩니다. 그 결과 통증을 유발하는 물질이 방출되어 요통이 더욱 심해지는 악순환에 빠지게 됩니다.이번 글에서는 집에서 실천할 수 있는 요통 개선 방법으로 근력 트레이닝과 스트레칭, 전기 치료기(TENS)를 활용한 마사지, 지압, 그리고 마인드풀니스 기반의 멘탈 케어까지 폭넓게 소개합니다. 무리하.. 2026. 1. 9. 이전 1 다음