스트레칭 & 재활4 근육통 빠르게 회복하는 방법과 예방을 위한 스트레칭 근육통이란?근육통은 운동으로 인해 근육 섬유가 미세하게 손상된 뒤, 이를 회복하는 과정에서 나타나는 통증으로 알려져 있습니다. 손상된 근육 섬유는 회복 과정에서 더 굵고 강하게 재생되기 때문에, 근육통은 몸을 단련하는 과정에서 어느 정도 피할 수 없는 현상이라고도 할 수 있습니다.다만 통증이 심하면 일상생활에 불편을 주기 때문에, 근육통을 빠르게 완화하고 예방하는 방법을 알아두는 것이 중요합니다. 근육통의 원인과 증상 근육통은 주로 평소 사용하지 않던 근육을 갑자기 사용하거나, 운동 강도가 급격히 높아졌을 때 발생합니다. 이때 근육 섬유에 미세한 손상이 생기고 염증 반응이 나타나면서 통증과 뻐근함이 느껴집니다.증상은 운동 직후보다 운동 후 하루 정도 지나서 나타나는 경우가 많으며,움직일 때 통증근육을 눌.. 2026. 1. 10. 어깨 통증의 종류 ③ 어깨 결림 – 승모근 등 목 근육과의 관계 이 글은 일상적인 사용이나 잘못된 자세로 인해 어깨 통증을 느끼는 분들을 위해 어깨 통증의 원인과 생활 속에서 실천할 수 있는 관리 방법을 정리한 글입니다. 병원 치료 이전에 스스로 실천할 수 있는 운동과 스트레칭, 그리고 주의사항을 중심으로 설명합니다. 어깨 통증의 종류 요즘 어깨 결림은 ‘국민병’이라고 불릴 만큼 흔한 증상입니다. 장시간의 데스크 업무, 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘어나면서 목과 어깨에 지속적인 부담이 쌓이기 때문입니다.가볍게 여길 수 있는 어깨 결림이지만, 이를 방치하면 통증이 심해지고 두통, 메스꺼움, 어지럼증 등 전신 증상으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 이 글은 다음과 같은 분들에게 도움이 됩니다.- 팔을 들거나 돌릴 때 어깨가 불편한 분- 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트.. 2026. 1. 9. 어깨 통증의 종류 ② 어깨 관절 손상 – 관절 손상과 건판 단열 어깨 통증의 종류 ②중·장년이 되면 어깨 통증을 겪는 일이 많아집니다. 이때 “오십견이겠지, 시간이 지나면 낫겠지”라고 생각하며 넘기는 경우도 많지만, 실제로는 어깨 관절 자체의 손상이 원인일 수도 있습니다.노화로 인한 퇴행성 변화나 스포츠, 반복적인 어깨 사용으로 관절에 부담이 쌓이면 주변 조직이 손상되고 통증이 발생할 수 있습니다. 이번에는 어깨 통증을 유발하는 어깨 관절 손상에 대해 알아보겠습니다. 어깨 관절의 구조어깨 관절은 상완골 끝부분의 공 모양 구조와 견갑골에 있는 접시 형태의 관절와로 이루어져 있습니다. 흔히 작은 접시에 큰 공이 얹혀 있는 구조로 비유되는데, 이처럼 어깨 관절은 다른 관절에 비해 매우 불안정한 구조를 가지고 있습니다.이 불안정함을 보완하기 위해 관절입술, 여러 근육과 인대.. 2026. 1. 9. 어깨 통증의 종류 ① 오십견 – 증상·원인·치료 정리 오십견의 증상·원인·치료 – 어깨 통증의 원인 중 하나어깨 통증의 원인 중 하나로 어깨 관절의 염증에 의한 통증이 있습니다. 어깨 관절은 다른 관절에 비해 구조적으로 섬세하지 않아 염증이 생기기 쉬운 부위이며, 특히 중·장년층이 되면 이러한 염증이 발생할 가능성이 높아집니다.어깨를 움직일 때 통증이 느껴지거나, 잠을 자는 동안 어깨 통증으로 깨어난 경험이 있다면 흔히 말하는 ‘40대 어깨, 50대 어깨’, 즉 오십견일 수 있습니다. 어깨 관절 주위염(오십견)이란?오십견은 의학적으로 어깨 관절 주위염이라고 불립니다. 어깨 관절이 원활하게 움직일 수 있도록 근육과 힘줄 사이에는 활액포라는 윤활 역할을 하는 조직이 존재하는데, 노화 등의 영향으로 이 활액포나 근육, 힘줄에 염증이 생기면서 통증이 발생하는 것으.. 2026. 1. 9. 이전 1 다음