통증 원인6 족저근막염이란? 발바닥·아치 통증의 원인과 예방법 이 글은 발바닥 또는 발뒤꿈치 통증을 자주 느끼는 분들을 위해 족저근막염의 원인과 생활 속에서 실천할 수 있는 관리 방법을 정리한 글입니다. 병원 치료 이전에 스스로 실천해볼 수 있는 관리법과 통증이 지속될 경우 주의해야 할 점을 중심으로 설명합니다. 족저근막염이란?걷거나 달릴 때 발바닥, 특히 뒤꿈치나 아치(토드라미) 부위에 통증이 느껴진다면 족저근막염을 의심해볼 수 있습니다. 족저근막염은 발바닥에 있는 족저근막에 반복적인 부담이 가해지면서 염증이 발생하는 질환으로, 러닝이나 점프 동작이 많은 스포츠에서 흔히 나타납니다.일시적으로 통증이 줄어들었다가 다시 반복되는 경우가 많고, 활동량이 늘어날수록 통증이 심해지는 경향이 있어 주의가 필요합니다. 이 글은 다음과 같은 분들에게 도움이 됩니다. - 아침에 .. 2026. 1. 10. 정강이 통증, 신스프린트란? 증상·원인·대처법과 예방법 달릴 때 정강이 안쪽이 아픈 신스프린트란?신스프린트는 정강이뼈(경골) 주변의 골막에 염증이 생기는 질환으로, 의학적으로는 경골 과사용성 골막염이라고 불립니다.운동 중이나 운동 후에 정강이 안쪽 중앙에서 아래쪽 1/3 부위에 걸쳐 욱신거리는 통증이 나타나는 것이 특징입니다.이 질환은 대표적인 과사용 증후군으로, 달리기나 점프처럼 반복적인 충격이 가해지는 운동을 지속할 경우 발생하기 쉽습니다. 중·장거리 달리기나 축구, 농구 종목에서 흔히 나타나며, 특히 시즌 초반이나 갑자기 운동 강도를 높였을 때 발생 위험이 커집니다.운동량을 줄이면 일시적으로 호전될 수 있지만, 다시 운동을 시작하면 재발하는 경우가 많습니다. 증상이 악화되면 휴식 중에도 통증이 나타나므로 원인을 제거하는 것이 중요합니다. 증상 및 원인달.. 2026. 1. 9. 골프 엘보란? 내측상과염의 증상·원인·예방법 정리 내측상과염(골프 엘보)이란?내측상과염은 손목과 팔꿈치를 반복적으로 사용하면서 발생하는 손상의 일종입니다. 팔꿈치 안쪽에 위치한 내측상과 부위에 과도한 부담이 가해지면서 염증이 생기고 통증이 발생합니다.골프에서 무리한 스윙을 반복할 때 자주 발생해 ‘골프 엘보’라는 이름으로 불립니다.주요 증상은 손목을 굽히거나 비트는 동작을 할 때 팔꿈치와 전완부 안쪽에 통증이 나타나는 것입니다. 특히 손목을 손바닥 쪽으로 굽힐 때 통증이 더 심해지는 경향이 있습니다. 증상 및 원인골프를 즐기는 사람 중에는 열심히 연습한 뒤 팔꿈치 안쪽에 통증을 느껴본 경험이 있는 경우가 많습니다. 이는 흔히 내측상과염, 또는 골프 엘보라고 불리는 스포츠 손상입니다.이 질환은 팔꿈치의 과사용으로 발생하며, 골프뿐 아니라 테니스를 할 때도.. 2026. 1. 9. 테니스 엘보(외측상과염)란? 팔꿈치 통증의 원인과 예방법 테니스 엘보(외측상과염)란?테니스를 치다가 팔꿈치 바깥쪽에 통증을 느낀 적이 있다면 테니스 엘보(외측상과염)를 의심해볼 수 있습니다.테니스 플레이어의 약 30~50%가 한 번쯤 경험한다고 알려져 있으며, 테니스 엘보라는 이름으로 잘 알려져 있습니다.하지만 이 질환은 스포츠 선수뿐 아니라, 집안일이나 직업 활동 등 일상생활 속 반복적인 팔 사용으로도 발생할 수 있어 주의가 필요합니다. 테니스 엘보와 내측상과염의 차이테니스 엘보는 라켓 스포츠를 즐기는 사람에게 흔히 나타나는 팔꿈치 질환의 하나입니다. 다만 흔히 ‘테니스 엘보’라고 부르는 질환에는 팔꿈치 안쪽이 아픈 경우와 바깥쪽이 아픈 경우가 모두 포함되어 혼동하기 쉽습니다.내측상과염: 팔꿈치 안쪽에 통증이 나타나는 형태로, 포핸드 동작에서 통증이 심해집니.. 2026. 1. 9. 염좌의 증상과 원인, 효과적인 응급처치 염좌의 증상과 원인스포츠 외상 중 가장 흔하게 발생하는 부상이 바로 발목 염좌입니다. 염좌는 잠시 운동을 할 수 없게 만들 뿐만 아니라, 일상생활에도 불편을 초래할 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 스포츠를 즐기는 사람이라면 염좌의 증상과 원인, 그리고 올바른 응급처치 방법을 미리 알아두는 것이 중요합니다. 염좌란 어떤 상태일까?염좌란 말 그대로 관절이 비정상적인 방향으로 꺾이거나 비틀리면서 관절을 지지하는 인대가 손상된 상태를 말합니다. 발목, 손목, 손가락, 어깨, 무릎 등 관절이 있는 부위라면 어디에서든 발생할 수 있습니다.이 중에서도 스포츠 활동 중 가장 자주 발생하는 부위는 발목으로, 점프 후 착지할 때나 방향을 급하게 바꾸는 동작, 다른 선수와의 접촉 상황에서 많이 발생합니다.발목 염좌는 발목.. 2026. 1. 9. 무릎 통증 원인, 변형성 무릎 관절증 초기·중기·말기 증상 변형성 무릎 관절증이란?변형성 무릎 관절증은 무릎 관절을 보호하는 연골이 점차 닳아 없어지면서 통증과 변형이 발생하는 질환입니다.주로 중년 이후에 많이 나타나며, 노화로 인한 연골의 마모, 근육량 감소, 체중 증가, 무릎 사용의 누적 등이 주요 원인으로 작용합니다. 연골은 관절에서 충격을 흡수하는 쿠션 역할을 하지만, 한 번 손상되면 자연적으로 회복되기 어렵습니다. 이로 인해 변형성 무릎 관절증은 갑자기 발병하기보다는 수년에 걸쳐 서서히 진행되는 특징을 보입니다. 연골이 닳아 얇아지면 무릎 관절 사이의 간격이 좁아지고, 뼈와 뼈가 가까워지면서 통증이 발생합니다. 심한 경우에는 뼈 끝에 가시처럼 돌출된 골극이 생기거나 관절이 변형되기도 합니다. 또한 관절을 감싸는 관절포 안쪽에 염증이 생기면서 관절액이 과.. 2026. 1. 9. 이전 1 다음