분류 전체보기17 허리 통증을 예방하는 허리에 부담 없는 자세와 올바른 서기·앉기 방법 요통이란?요통은 허리 부위에 나타나는 통증을 통칭하는 말로, 그 원인은 매우 다양합니다. 디스크나 관절 문제뿐 아니라, 일상적인 자세와 생활 습관으로 인한 근육 피로와 신체 불균형 역시 요통의 중요한 원인으로 작용합니다.장시간 같은 자세를 유지하면 허리 근육이 계속 긴장된 상태가 되어 피로가 쌓이고, 혈액순환이 나빠지면서 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 무심코 반복하는 잘못된 자세 습관은 몸의 균형을 무너뜨려 요통을 유발하는 요인이 됩니다. 요통이 생기는 주요 원인 우리 몸은 항상 중력의 영향을 받으며, 이를 버티기 위해 근육이 지속적으로 작용합니다. 앉기, 서기, 물건 들기 같은 일상적인 동작도 근육의 지지 없이는 유지될 수 없습니다.하지만 같은 자세를 오랫동안 유지하면 근육이 이완되지 못하고 긴장된.. 2026. 1. 10. 족저근막염이란? 발바닥·아치 통증의 원인과 예방법 족저근막염이란?걷거나 달릴 때 발바닥, 특히 뒤꿈치나 아치(토드라미) 부위에 통증이 느껴진다면 족저근막염을 의심해볼 수 있습니다. 족저근막염은 발바닥에 있는 족저근막에 반복적인 부담이 가해지면서 염증이 발생하는 질환으로, 러닝이나 점프 동작이 많은 스포츠에서 흔히 나타납니다.일시적으로 통증이 줄어들었다가 다시 반복되는 경우가 많고, 활동량이 늘어날수록 통증이 심해지는 경향이 있어 주의가 필요합니다. 족저근막염의 원인 족저근막은 발뒤꿈치 뼈에서 발가락 뿌리까지 이어지는 강한 섬유성 조직으로, 발바닥 전체에 막처럼 퍼져 있습니다. 이 조직은 발의 세로 아치 구조를 유지하고, 보행이나 달리기 시 발생하는 충격을 흡수하는 중요한 역할을 합니다.또한 착지 시 저장된 힘을 발을 밀어내는 에너지로 전환하는 윈드라스 .. 2026. 1. 10. 근육통 빠르게 회복하는 방법과 예방을 위한 스트레칭 근육통이란?근육통은 운동으로 인해 근육 섬유가 미세하게 손상된 뒤, 이를 회복하는 과정에서 나타나는 통증으로 알려져 있습니다. 손상된 근육 섬유는 회복 과정에서 더 굵고 강하게 재생되기 때문에, 근육통은 몸을 단련하는 과정에서 어느 정도 피할 수 없는 현상이라고도 할 수 있습니다.다만 통증이 심하면 일상생활에 불편을 주기 때문에, 근육통을 빠르게 완화하고 예방하는 방법을 알아두는 것이 중요합니다. 근육통의 원인과 증상 근육통은 주로 평소 사용하지 않던 근육을 갑자기 사용하거나, 운동 강도가 급격히 높아졌을 때 발생합니다. 이때 근육 섬유에 미세한 손상이 생기고 염증 반응이 나타나면서 통증과 뻐근함이 느껴집니다.증상은 운동 직후보다 운동 후 하루 정도 지나서 나타나는 경우가 많으며,움직일 때 통증근육을 눌.. 2026. 1. 10. 러닝으로 생기는 무릎 통증(장경인대염)의 원인과 해결방법 장경인대염이란?러닝을 하다 보면 무릎 통증을 경험하는 경우가 적지 않습니다. 무릎 통증은 농구, 축구, 야구 등 다양한 스포츠에서 흔히 나타나는 손상이지만, 러닝을 반복하는 경우 특히 무릎에 부담이 집중되기 쉬운 특징이 있습니다.그중 대표적인 질환이 바로 장경인대염입니다. 장경인대염은 러닝 시 무릎 바깥쪽에 통증이 나타나는 질환으로, 흔히 ‘러너 무릎’이라는 이름으로 알려져 있지만, 의학적으로는 장경인대의 반복적인 마찰과 염증으로 발생하는 상태를 의미합니다.장경인대염 외에도 러닝과 밀접하게 관련된 무릎 질환은 여러 가지가 있으며, 통증이 나타나는 위치에 따라 원인과 질환이 달라집니다. 무릎 관절의 구조무릎 관절은 허벅지뼈인 대퇴골, 정강이뼈인 경골, 종아리뼈인 비골, 그리고 흔히 무릎뼈라고 부르는 슬개골.. 2026. 1. 10. 야구 후 어깨 통증, 야구 어깨의 원인과 증상 정리 야구 어깨란?야구 어깨는 공을 던지는 투구 동작으로 인해 어깨 관절 주변에 발생하는 통증과 손상을 통칭하는 말입니다. 의학적으로는 투구 장애성 어깨 통증이라고 불리며, 야구 투수에게 특히 많이 나타납니다.하지만 야구에만 국한된 질환은 아니며, 테니스·배구·핸드볼·창던지기처럼 팔을 반복적으로 사용하는 스포츠에서도 발생할 수 있습니다.투구 동작은 어깨 관절에 큰 부담을 주는 움직임입니다. 어깨 관절은 우리 몸에서 가장 가동 범위가 넓은 관절이지만, 그만큼 구조가 섬세해 반복적인 사용에 취약합니다. 통증이나 불편함이 있어도 “참을 만하다”는 이유로 계속 플레이를 이어가는 경우가 많지만, 야구 어깨는 자연적으로 회복되기 어려운 질환이기 때문에 조기 관리가 중요합니다. 야구 어깨의 원인야구 어깨의 가장 큰 원인은.. 2026. 1. 10. 정강이 통증, 신스프린트란? 증상·원인·대처법과 예방법 달릴 때 정강이 안쪽이 아픈 신스프린트란?신스프린트는 정강이뼈(경골) 주변의 골막에 염증이 생기는 질환으로, 의학적으로는 경골 과사용성 골막염이라고 불립니다.운동 중이나 운동 후에 정강이 안쪽 중앙에서 아래쪽 1/3 부위에 걸쳐 욱신거리는 통증이 나타나는 것이 특징입니다.이 질환은 대표적인 과사용 증후군으로, 달리기나 점프처럼 반복적인 충격이 가해지는 운동을 지속할 경우 발생하기 쉽습니다. 중·장거리 달리기나 축구, 농구 종목에서 흔히 나타나며, 특히 시즌 초반이나 갑자기 운동 강도를 높였을 때 발생 위험이 커집니다.운동량을 줄이면 일시적으로 호전될 수 있지만, 다시 운동을 시작하면 재발하는 경우가 많습니다. 증상이 악화되면 휴식 중에도 통증이 나타나므로 원인을 제거하는 것이 중요합니다. 증상 및 원인달.. 2026. 1. 9. 이전 1 2 3 다음